صحتك في رمضان

[السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواني واخواتي أعضاء ومشرفي منتدى الموازين

هاهو شهر الخيرات يهل علينا من جديد جعلكم الله من صيامه وقيامه حامل معه مالذ وطاب

ومن منطلق قوله صلوات الله وسلامه عليه "المعده بيت الداء " خصصت هذا الموضوع ليتضمن كل ما يتعلق بالصحه في رمضان من منطلق طبي

وكل عام وانتم بخير


* ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.

* يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو اللبن و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية.

* لا تكثر من تنـــاول المقليات والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير

* بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة

* بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية.

* أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.

ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة :

1) من المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم و ذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك.

2) تحتاج للنوم و ذلك لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.

3) لابد من الاستمرار بالمشــي و ممارسـة بعــض التمارين الرياضية بمعدل ٣ مــرات أســـبوعياً على الأقــل.

4) لابد من تناول وجبة السحور لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكر الدم

ما يجب تجنبه في عادات الطعام في رمضان :

1) يجب عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.

2) يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.

3) يجب عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لان ذلك سيؤدي إلى التخمة.

4) يجب عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن.[/SIZE]

ماشالله وش هالكلام الزين الله يوفقنا بس والصحه خابرينها وين لو تجيب مواضيع افضل من كذا احسن

شكــرآ وبارك الله فيـــك

اخي صقر الموازين شكرا على مرورك

اخي سيف الشجيع الشكر موصول لك انت ايضا

مشكور اخوي عاشق الطيب
على موضعك الرائع وليس بمستغرب منك الابداع
كما عوتنا دائماً
احب اعقب على الاخ صقر الموازين عن رده الغير مقبول
واللذي يمثل وجهة نظر خاطئه مع احترامي الشديد له
لاكن اتمنا من الاخ صقر الموازين ان يعيد النظر ويتكلم بالواقع
وليس بالتكهنات
تقبلو مروري

الله يعطيك العافيه يادكتور بس والله جميع مايجي على المائده
مانخلي له تالي
والله يديم الصحه عليك وعلينا وعلى جميع المسلمين

1) من المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم و ذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك

.

1) يجب عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.

ماتلاحظ ان فيه تناقض يابو يوسف؟

اشكرك عزيزي القناص لتفاعلك مع الموضوع ومرورك يشرفني

كذلك الشكر لشاعرنا المبدع علي واقول شوي شوي عالاكل

والله ماهو طاير بس حافظ على صحتك0مرورك اسعدني

اشكرك اخي ابو عيسى لتعقيبك عالموضوع واليك التوضيح

في الملاحضه الاولى ذكرت وحددت كلمة الماء وكلنا نعرف ماهي اهمية الماء فيجب عليك ان تشرب من الماء كي لاتعطش اثناء الصيام

اما في الملاحضه الثانيه ذكرت السوائل وليس الماء فالسوائل عده منها اللبن والعصير وغيرها
فلو اكثرت من اللبن او العصير ولم تشرب ماء بعدها عطشت ولايوجد تناقض ابدا00

اتمنى ان يكون وصل التوضيح يابو عيسى بصوره جيده00شكرا على مرورك عزيزي00

ارجو ان يتفهم اخي عاشق الطيب وجهة نظر صقر الموازين وانا معه في هاذا الراي واتمنى ان يكون صدرك رحب ورياضي واما بالنسبه للقناص هاذا شي بين صقرالموازين وعاشق ارجو عدم التدخل بينهم وانت دور لك مواضيع اخرى ......