كيف تتخلص من العصبية الزائدة 000

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اليكم عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:



1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.



2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.



3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.



4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.



5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.



6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.



7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.



8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.



9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.



10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

((( منقووول))))

الله يعطيك العافية أخوي عيد على هالمعلومات المفيدة "

جزاك الله خير .. إن شاء الله العصبيين يستفيدون منها .



تقبل مروري ..

الله يعافيك أختي

والله لا يهنك

يشرفني تواجدك

الله يعطيكـ العافيه مبدعنا عيد علے هذا الموضوع الرووعـه ,,

لكـ مني كل الأحترام و التقدير ,, وجزيل الشكر لعطائكـ المميز ,,

دمت متمـيز ودام ابداعكـ وعطائكـ ,,

بإنتظار جديدكـ المميز ,,

تقبل مروري

الله يعطيك العافيه

جوري المجمعه

والله لا يهينك

على المرووور الجميل

أسعدني تواجدك

حقيقه موضوع جميل اخوي عيد

اتمنى ان تكون عمت الفائده

الاجمل تواجدك

عاشق الطيب

جيـــــد مفيــــــــــــدة صـــــدق لو طـــــــبقت ....................................... لــــــــهــــو عز الامـــــــــــــــة ................................... اللهم يا باسط الارض ياعلي ولا يعلى عليك انصر شريعتك .... وعم بهـــــا ارجــــــــــاء البـــــــــــــــلاد ........................... اللــــهــــــم اجــمـــــــعنااااااا مـــــــع المصـــطـــفــــى في الفردوش الاعـــــلـــى ...................................... سبحاااااااانك ربي الاعــــلـــى .........................................